今回は、1年以上ほぼ毎日使っていたステッパーの運動を1ヶ月間ほどやめてみた感想をまとめました。
やめた理由ですが、1ヶ月間ほど漫画を描いていて普通に椅子に座って作業をすることが多かったからです。
さすがに絵を描きながら、ステッパーで運動するのは、少し難しいんですよね。
ということで、定期的な有酸素運動をやめたらどうなったかについて感じたことを書いていきます。
ステッパーを1ヶ月間やめた結果はどうなった？
個人的には、ステッパーをやめたことよりも椅子に座って作業をし続けたことの方があまり体に良くなかったかなーって感じることが多かったです。
スタンディングデスクを使って立って作業をした方が集中力と体が疲れにくいと感じたので、ずっと同じ姿勢というのは体に負担が大きかったかと思います。
今月は、スタンディングデスクを使って基本的に立って作業することにしてみて、また一ヶ月程度の変化を体感してみる予定です。
ウォーキングとステッパーどっちがいいのか？
運動強度的なのは、どっちでも負荷を上げることが可能なので、さほど変わりません。
大事なのは、定期的な運動習慣です。
ステッパーの方が天候に左右されずに自宅で毎日運動することが出来ることを考えると継続はしやすいかなという程度になります。
ステッパーなら、アニメや動画を視聴しながらのながら作業で運動することがやりやすいので、その点がいいかもしれないですね。
時間は、1日20分から30分程度やれば、運動不足解消には丁度良いぐらいなので、それぐらいから初めて大丈夫です。
慣れたらキーボードで文章打ちながら、ステッパーを踏むのも余裕になってくるので、時間を有効活用しながら運動することも可能になります。
屋外ウォーキングは、天候悪いとそれだけでやる気なくなって継続するの難しくなりますね。
またジムは、行くまでのハードル高めなので、運動習慣が無い人が継続させるのはハードル高いと思います。
僕は、ジム契約2回ありますが、どっちも1ヶ月ぐらいしか続きませんでした。
痩せる太るは運動よりも食事ですぐ変わる
ちょっと運動をすると結構疲れたり、頑張った感じがするので痩せるイメージがあるかと思いますが、体脂肪を落としたい人は、食事の質を上げた方が簡単に変化します。
痩せるのが目的なら、まずは食事を変えてから適度な運動習慣を身につけるといい感じです。
現代は、高カロリーで栄養素が悪い食品ばかりなので、超加工食品を避ける食生活にするだけでも、標準体型まではすぐに落とせます。
太りやすい食品は、飲み物が簡単にカロリー取りやすいので注意かなといったところです。
酒、ジュース飲まないお菓子食べないだけでも、ダイエットはかなりイージーモードになります。
まとめ
在宅ワーカーは、運動する機会がかなり少ないと思うので、いつでも運動出来る環境を作っておいて損はしないですね。
寒い時期になると運動するのも億劫になってきますが、習慣化してしまえばあまり苦労せずに続けることが出来るので、ステッパーは役立つけど必須では無い感じ
値段が高いから、元を取るために使うというのもいいですね。
昔、4,5万円ぐらいで買った記憶がありますが、なんかめっちゃ値段が高くなりました。
（Youtube）