スタンディングデスクの効果は？痩せたり肩こり対策になるか？【ダイエット】

今回は、立って作業することが出来るスタンディングデスクについて、実際使用歴が3年間以上ある僕がまとめました。

結果的にスタンディングデスクは、買って本当に良かったと思える商品だったので、手動式、電動式含めて3台使うぐらいです。

もう、今後普通の机は購入することがないぐらいおすすめ出来る商品だと思いましたので、まだスタンディングデスクを導入して居ない人が購入に踏み切れるになれたらと思います。

ちなみにダイエット経験ありで、最大−19kgほど痩せて1年以上割れた腹筋を維持することが出来てるぐらいリバウンド対策もバッチリです。

スタンディングデスクの効果は？

消費カロリーのダイエット効果は、あまり期待出来ませんが集中力と作業効率が上がり、デメリットが購入代金と慣れるまで疲れるだけで、メリットの方が上回ります。

立つこと自体が困難な人は、別の治療が必要かと思いますが、一般的な人なら立って作業することが出来るので、椅子に座っている時間が長いと感じてる人ほどスタンディングデスクで作業する効果を感じられやすいと思います。

僕は、自宅でパソコン作業をすることが多いので、パソコン作業をする時は、ほぼ常に立って作業してることの方が多いです。

電動式昇降スタンディングデスクなので、高さは自由に変更することが出来るため、椅子に座って作業するのも可能ですが、基本的に立って使うことばかりですね。

慣れたら立ったままぶっ続けで6時間とかでも作業し続けるぐらい集中力を上げる事が出来ました。

まだ限界でも無いと思うので、もっと長時間作業することも可能だと思います。

ダイエットの効果は期待しすぎない

立って作業するのと椅子に座って作業するのでは、日常の消費カロリーを上げることが出来るので、食事が同じなら確実に痩せていくことが出来ます。

しかし、スタンディングデスク使ってるからといって、お菓子の量を増やしたり、食事の量を増やしたりするとダイエットの効果はなしです。

単純に椅子に座ってる状態と立って作業するだけの場合だと、カロリー消費量的には少し増えるぐらいなので、思った以上にカロリーは上がりません。

僕は、スタンディングデスクとステッパーを合わせて使っているので、単純に立って作業してる人よりも軽めのウォーキングをしながらパソコン作業してます。

それでも運動で消費するカロリーというのは、たいしたことがないので痩せたい人は、素直に食事の見直しをした方が遥かに簡単に痩せることが出来ます。

ステッパーは、プロアスリート向けのエクサーのを使ってますが、ここまでのステッパーは必要ないかもしれません。

肩こり対策は微妙

デスクワークでツラいのは、肩こりや腰痛あたりもあると思います。

腰痛に関しては、スタンディングデスクにしてから完璧に治って全く痛みを感じなくなりましたが、肩こりに関しては、未だにある時はあります。

そのため、僕は肩こりには効かなかったですが、適度にストレッチを入れたら大丈夫なので、作業の合間にストレッチ運動は入れるべきだと思いました。

集中力を維持させるためにも30分に数分程度の軽めの運動を入れた方が良いっぽいので、出来るだけやりたいところです。

スタンディングデスクは、椅子に座っているときよりもすぐストレッチをしやすい体制なので、その点もいいですね。

ストレッチするのが面倒という人は、マッサージガンを使うというのも良いです。

集中力はかなり上がる

現代人は、スマホがあるせいで集中力が低下しやすい環境だったりしますが、スタンディングデスクで運動しながら作業をすると普通に座ってやる時より作業効率は高いと感じました。

これは、自分で体験した方がわかりやすいと思うので、自分で体験した方が良いと思います。

電動式なら、立って作業することも出来るし

座って作業することにも切り替えるので、スタンディングデスクを購入して損したということになりにくいです。

最悪、今まで通り椅子に座って作業すればいいだけです。

スタンディングデスクを使えば、椅子に座る時間を減らすことが出来るので、安物の椅子で良いから椅子代は抑えることが出来ます。

まとめ

立って作業することに慣れていない1週間〜2週間程度は、30分も立って作業してたら疲れてしまうと思いますが、慣れたら数時間ぐらい余裕になります。

個人的には、スタンディングデスクが不要な人は、仕事が立ち仕事で1日8時間以上立って作業してるとかなら、余暇時間まで立って作業しなくてもいいかなーって思います。

座り仕事の人は、間違いなく運動不足になってると思うので、まずは簡単に導入出来る電動式スタンディングデスクがおすすめです。

昔は、10万円近くしたのに今は2〜3万円で購入することが出来るいい時代になりました。

手動式のスタンディングデスクは、高さ調整するのがかなり面倒なので、今買うなら電動一択です。

中途半端に高くて勿体ないです。

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