絵を描くと精神安定する？メンタルが病みやすい傾向がある理由は？

今回は、絵を描くことで得られるメリットでストレス軽減効果や精神が安定するのかについて調べてまとめてみました。

逆に絵を描くことでメンタルを病んでしまう人も居ると感じたので、ストレス対策方法についても書きました。

メンタル対策をすることで長く絵を描くことを楽しめる結果にもなると思うので、結構重要なだと思うことも書いたと思います。

絵を描くと精神安定する？

基本的に絵を描く行為自体は、ストレス軽減効果がありメンタル安定効果があるとされてます。

集中して絵を描いてると数時間ぐらい一気に時間が経ってたりして、没頭することがあったりします。

これは、マインドフルネスで瞑想に近い効果があり、今やってることだけに集中することで精神的に安定することが出来ます。

こういう体験をすることが出来た時は、1日を有意義に過ごすことが出来たと感じやすいです。

本当に集中することが出来た時は、本当にあっという間に時間が経ちますよね。

しかし、絵を描くことで逆効果になるのは、ネット時代による影響で他人に評価されるために絵を描くことだと思いました。

また、早く絵が上達したいという気持ちばかりで絵を描き続けていくと、これだけやってるのに出来ないことばかりに目がいってストレスになることもあります。

僕も早く絵が上達したいと思う気持ちが先行するあまりにイライラすることがあったので、わがります。

今は、もう早く上手くなるということは、諦めてなるべく楽しめる方向で絵を描くことに変更しました。

小さな子どもは、例えヘタクソな絵を描いてたとしても楽しく絵を描いてたりすると思うので、絵を描くのが楽しむのは、絵が下手とか上手いとか関係ないはずです。

他人の評価や承認欲求に飲まれないように気をつける

せっかくイラストを描いたなら、他人に見せて良い評価を貰いたいということは、普通のことだと思いますが承認欲求を満たすために絵を描くようになると評価されない場合がストレスになります。

承認欲求の為に他人から良い評価を貰えてる時は、どんどんモチベーションも上がってやっていけると思いますが、悪い評価や何も反応が無いと精神的に良くないです。

現代は、SNSによりすぐに反応が貰える時代なので、描いた絵が評価されないことがストレスになる人は多そうですね。

こうやってまとめてる自分もイラストを投稿した時は、つい何回もSNSを見たりしてしまうことがあったりするので気をつけないといけないです。

大切なのは、昔出来なかったことが出来るようになってきたということだったり、自分で自分の成長を比較して上達を楽しむのが大事だと思います。

また他人との比較は、メンタルを病む効果的な方法だったりするので、比較するなら過去の自分とだけがおすすめです。

コントロール出来るのは自分の行動のみ

イラスト以外でも共通することですが、自分ですぐに変えることが出来ることは自分自身の行動のみです。

他人の評価を気にしても仕方がないので、とにかく自分が出来る行動のみを見直して行くのがおすすめです。

とはいえ、自分自身の行動すらしっかりコントロールするのも難しいので、少しずつ習慣を変えていくしかないですね。

真面目な人は、つい出来ないことばかりに目が行きがちだったりすると思いますが、ちょっとしたことでも良いから出来るようになったことを見ていくと、ポジティブになっていくと思います。

まとめ

絵を描く行為自体は、精神的にも良いことですが、どうしても他人の評価が気になるのが人間だと思います。

他人評価で絵を描いてるとあまり評価がされなくなった時、やる気が落ちるのでSNSは危険性があるなーと思います。

自分で自画自賛出来るタイプの人のがいいかもしれないですね。

ついネガティブ思考になりがちなんで、もっと行動力を上げていきたいものです。